だるいｗ
- カテゴリ：ココロとカラダ
- 2026/06/06 19:53:44
先月下旬から増量になって相変わらず筋トレしてるんだけど
減量空けてすぐにトレーニングボリュームを増やしたら翌日がめっちゃだるいｗ
次の日だるくて昼に凄い眠気が来るしやヴぁかった
減量期間中に落ちたグリコーゲン量とか回復しないまま
増量のメニューにしたのがまずかったと思った
それでも控えめにはしてたんだけどね
重さＭＡＸ行くまでのウォーミングアップで1セット
ＭＡＸ行った後の重量落としていく過程でのセットを１セットの合計２セット増やしただけだったんだけどこうも来るとは・・
前回の減量後の増量初期でのトレーニングは
減量期間が長かったのもあって筋力が落ちたから
徐々に体を戻す必要があったので
少しずつ重量をあげて行ったりセット数を増やしていったけど
それが良かったみたいで
今回は２か月で期間が短かったし
クレアチン飲んでたからほぼ筋力落ちなくて
そのままセット数を増やす方向にしたら
こんなにも翌日に堪えるとは
前回の様に移行がスムーズに行ってると分からない事があるもんだなとつくづく思った
まあ何事においても言える事だけども
まあもう２週間以上経つのでだいぶ翌日の倦怠感は良くなったけど
いい経験になったなと思った
これを生かして次の減量後の増量は徐々に体を慣らしていこう
そういえば
ふくらはぎとか硬く太くなったのは むくみだそうで
足首の可動域が狭いのが原因だそう
で 毎日足首ストレッチしています
ちょっと細くなってきました
これでトレーニングも心配なくなりました_(._.)_
しんぐーさんみたく
自己調節を組んで計画的にできたらと思います！