Nicotto Town ニコッとタウン

スマホ版あります♪

今日は久々に運動してみようかな・・・



ずーっと臥せっていて運動なんて無理ゲーだったのですが、２週間ぐらい前から少しずつ調子が戻ってきて、先週ニコッとタウンに復帰。

１週間様子を見てましたがなんとかニコッとタウンにも連続Inできて、食欲も普通に戻りました。

今日は久々に運動をしてみようかと思ってます←こう思えることがすっごい精神的に上向きになってる証拠ですね。

それでも無理せず、かる～く流す感じからですね。

頑張りません(笑)







#日記広場：美容/健康

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2026/10/06 06:58
＞ ちぃさん
運動をしてみて随分と精神的に回復していることを実感しました。
まだ「頑張りすぎない」よう頑張ります＾＾
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2026/10/05 18:50
いいですね、いい方向に進んでいてすばらしい☆
軽めのヨガとかも、以前自律神経乱れまくりの時に
結構助けられたのでオススメですよ＾＾
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2026/10/05 14:48
＞ せんちゃんさん
かる～い運動をしたのですが、筋力がかなり落ちてますｗｗｗ
でも「マッスルメモリー」という仕組みがありますので、２か月ぐらいかけてまた筋力を取り戻そうと思います。

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マッスルメモリーとは、一度鍛えた筋肉がトレーニングを中断して細くなっても、再開すると短期間で元の状態やそれ以上に回復しやすい現象のことです。

主な仕組み
• 筋核（きんかく）の維持（普通１つの細胞には１つの核がありますが筋肉の繊維＝筋肉の細胞には１つではなくていくつもの「核」があります。）
筋トレを行うと筋繊維の中に「筋核」が増えます。運動をやめて筋肉がしぼんでも、この筋核は長期間残り続け、タンパク質合成の「設計図・工場」としてすぐ再稼働します。

• 神経系の記憶
脳から筋肉へ指令を伝える神経の働きやフォームの感覚も、完全にゼロになるわけではないため、再開時にスムーズに高重量や動作を再現できます。

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2026/10/05 08:47
おはようございます。すごい回復したみたいで良かったです(^▽^)。
運動は筋肉をほぐす感じで軽いものからね。

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