爺の手伝いで今週の月曜日にトウモロコシの種をまきました。３つの穴ごとに１，１，２とまいていく。しゃがんで、１，１，２とまき、立って動いてしゃがんでまいてを繰り返して２時間半。２時間半もスクワットすれば膝もがくがく言ってます。腰は痛くないけど、当分、下半身に影響が出そうです。

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朝５時起床。３日ぶりの９０分ランニング。まあるい月がまだ沈んでいなかった。月影見ながら畑道をランニング。東の空はまだ暗い。すれ違う車のナンバーはいつも同じすれ違う場所も大体一緒。仙元山でトイレ休憩もう明るくなってきた。朝日を浴びての帰り道。今日も元気に過ごします。

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久しぶりにランクインできました。
今週末はいよいよ市民ハーフマラソン大会。ゼッケンは送られてきたけどパンフレットはない。受付はないと書いてあったけどパンフは会場で渡すと書いてある。大会参加の誓約書も送られてきたけど具体的な提出場所は書かれてない。パンフレット配布は朝７時から８時半までだからそれまでに...

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未明まで雨。起床時曇ってたけど傘を持たずに外出直ぐに後悔目的地手前で本降りの雨目的地ではほぼ止んでたので助かった。今は晴れてきて風も出てきた。明日から本格的に寒くなりそうだ。爺の育てたブロッコリーひと箱１２個入りで１３００円で売れたのが直近で４００円まで値崩れしてるようだ。市場に大量に持ち込まれるよ...

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昨夜から今朝にかけて降った雨もようやくやんで、空も明るくなってきた。微熱、食欲不振、倦怠感は治まってきた。胸の筋肉痛も、先週末から、両胸に張ってきたシップが効いてきたのか、少し、寝起きが楽になってきた。筋肉痛がよくなることを信じて日常生活を元に戻そう。ランニングは直ちに始めたいが焦らず、体調を整えて...

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