腰痛体質になってから腹筋運動はご法度となった
上半身を起こしたり寝たりする普通の腹筋もだめ
うつぶせ姿勢のプランクもだめ
やると後から腰痛が発生する
それで最近知ったのが「立ち腹筋」
簡単にいえば普通に立った姿勢のまま腹筋に力を入れるだけ
やらないよりはきっとまし
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もぐもぐ日記
心休まる日々を夢見る日記
ズボンはくときに使うベルトには穴が5つあって
デブのピーク時には一番デブ側の穴でもきつくなっていた
今は2番目の穴だとゆるくて真ん中だとややきついくらい
もうちょっとがんばりたい
でも運動を増やすのはできても食べるのを減らすのはほんとに苦手…
あと腕時計のベルトがいつもの穴だとゆるっ...
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今日は52km走れた！！
夕方6時ごろ帰宅して汗でベトベトだったのですぐシャワーあびることにした
お湯にせずに水でもなんとか平気だった
10月に水シャワーあびたのは初めてだ
暑い
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今月は雨の日が多かったわりには475km走れて上々の結果だった
走れる日には意識的にたくさん走るようにしたのがよかった
あと今月から太陽が出てないときや夜は安物の伊達メガネをつけるようにした
メガネがあると風、雨粒、虫、ゴミなどから目をかなり守ってくれる！
太陽があるときはサングラス
微妙なときはど...
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