あすけんというアプリに口にするものをとにかく記録してます（糖尿病対策）基本的にはカロリーしか見てないんですけど、必要な栄養素も見ることができます
いろいろ足りてないんですよね、個人差はあると思うんですが、サプリメント等なしで栄養をきちんととるのはかなり難しいです
栄養価が高くてカロリーは低い食材を...

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糖尿病になる前から食事は残していたし、罪悪感もないんですよねどうも食事を残すのが悪みたいな雰囲気が、個人的に気に入らないので書いてます(;^_^A
いわゆる恵まれない環境の子たちとは、環境や状況が違いますよね摂取カロリー過多になるより、不必要な食糧は残す（場合によって破棄する）方がいいです食べ物に...

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つい数日前に、どこがというわけでもなく体調が悪い日があり、最近寒いので冷えで体を悪くしたんだろうと思う日がありました

おそらく胃腸が弱ってるんだろうと当たりをつけて、飲み物や食べ物を気をつけてなるべく体を冷やさないようにしてました

そしたら次の日には回復していましたね

刺激物(カフ...

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四十肩、五十肩に効くストレッチ。https://youtu.be/YOldqwFCJIk?si=KOtW5-ZoADNpM0ERこれやってます。説明はわかりやすいですが、自分でポイント見つけるのが難しいです。
四十肩になって3ヶ月経ってるんですが同レベルで痛いですね。ただ、何もしてなければ痛くない...

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健康に気を遣うようになりました。飲食する物を以前から気を付けていましたけど最近「あすけん」というスマホアプリで一日のカロリー量が推奨の値を超えないようにしてます。２～３か月続けてますが体重は３～４キロ落ちたと思います。
あすけんを使い始めたときは、毎日カロリーオーバーしていることがわかって、こりゃ...

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