今日快眠体操が朝の番組でしていたので録画してみたよ
あなたはどのタイブ？
①　なかなか寝付けない
②　途中で目が覚める
③　予定より早く目が覚める
④　寝たのに体がだるい

①の方は筋肉を和らげる体操肩を上げて下げて力を抜く私はこのタイブです
②と③は鼻から息を4秒かけて吸って4秒止めて8秒かけて息...

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