後8日って所かな！
２か月の減量が終わる
ちょっと今回と言うか２週間くらい前にルーマニアンデッドリフトと言う種目の重さを今までやってたMAX重量からほんのちょっぴり上げたらやってる最中は特にこれと言って感じなかったんだけど次の日に腰が痛くなってて久しぶりにちょっとやってしまったか？となった
それでそ...

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もうここのカテゴリの事について何度も書いてて前にガジェットとかあるといいなって書いたけどダイエットとかあっても良さそうだね今後増やす予定とかあるのだろうか？

で、タイトルだけど３回目の減量に今日から入った今回の増量ではダンベルに加えてバーベルを使った筋トレもやっていて去年の今頃にやってた重さはウォ...

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毎朝必ず起きたらトイレ行ってその後にすぐ体重計乗ってそれをスマホで毎日録画してるんだけど三日前に気付いた
あれ？体重全然変わってないやんって
それが１週間くらい続いててあーこれって・・
前の日記にジーパン履いて腿が前より余裕が無い感じだったと書いたけど中々見た感じだと気付かないけどちゃんと筋トレで筋...

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先月下旬から増量になって相変わらず筋トレしてるんだけど減量空けてすぐにトレーニングボリュームを増やしたら翌日がめっちゃだるいｗ
次の日だるくて昼に凄い眠気が来るしやヴぁかった
減量期間中に落ちたグリコーゲン量とか回復しないまま増量のメニューにしたのがまずかったと思った
それでも控えめにはしてたんだけ...

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2か月間の減量で最終的に体脂肪率が2.5％減って4か月間の増量で増えた体脂肪率が完全に相殺出来た落ちた筋肉は５００ｇだけだった有酸素運動を一切しなかったから筋肉が落ちにくかったんだと思う
後は前回の増量期間中にクレアチンを飲むようになってその効果が凄くてビックリｗそれもあって今回は減量期間中でも重さ...

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