＊【夜勤ストレスに効く】解消法6：マインドフルネス呼吸法
夜勤中の緊急対応への不安や、少人数での対応によるプレッシャーに対しては、短時間で実践できるマインドフルネス呼吸法が効果的です。5分程度の腹式呼吸は副交感神経を活性化し、心拍数と血圧を下げる効果があります。
3ステップ呼吸法（所要時間5分）：
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＊ストレスサインを見逃さない！早期発見チェックリスト
ストレス解消法を実践する前に、まず自分がどの程度ストレスを抱えているかを把握することが重要です。厚生労働省の「こころの耳」では、ストレスの初期症状は身体に出ると指摘されています。以下のチェックリストで、自分のストレス状態を確認してみましょう。
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介護職のストレス解消法10選｜原因別の対処法とセルフケア実践ガイド
介護職のストレス原因を統計データで解説し、人間関係・腰痛・夜勤・低賃金など原因別の実践的な解消法10選を紹介。令和6年度介護労働実態調査をもとにしたセルフケアガイド。
＊今回のポイント
介護職のストレス原因は「人手不足」（49.1%...

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カメさん☆

保護1043