血圧ヾ(;´▽｀A``
- カテゴリ：日記
- 2022/12/01 14:53:41
２～３年前に健康診断で血圧が高いことが分かって
病院で血圧の薬を貰って飲んでいます。
時々だるなぁ～
なんか風邪引いた感じ？
そんなときはいつも血圧高くって･･･
体調不良で少しダウンしてます。
もぉ年のせいもあるけど･･･
更年期もあるし･･･
歳をとるって嫌だなぁヾ(｡>﹏<｡)ﾉ
５０代以上の３人に１人は高血圧だといいます。
原因は↓
➀ストレスとか疲労
②睡眠の質の低下
③運動不足
④肥満
など･･･
血圧を下げるには↓
➀適度な運動
②タバコを控える
③お酒はほどほどに
④食生活を見直す
（カリウム。カルシウム。マグネシウム。タンパク質を多く摂る）
ぷるの場合
睡眠と疲労と肥満と･･･って全部かも(ﾉ_･､)ｼｸｼｸ
最近ね
チョコレートに含まれてるカカオポリフェノールが良いらしくって
カカオ分の７０％以上のチョコレートを１日２５ｇを
食べると１か月後の最高血圧・最低血圧ともに低下した結果が得られたんだって。
朝、夕の１日２回に分けるなど食べ方に工夫するともっと良いらしい。
これなら出来そうなので
実践してみたいと思います。
高血圧が進んで動脈硬化になると、
心臓では狭心症や心筋梗塞、心不全など、
また脳では、脳梗塞、脳出血などの脳血管障害になりやすくなるから
気をつけないと行けないよね＾＾；
２０代、３０代だったら➀～③のすべて
全然行けてたのに４０代に入ってからどれも駄目だね(ﾉ_･､)ｼｸｼｸ
これからどんどん歳をとると思うとホント嫌だよぉｗ
今は睡眠が一番キツいかなぁ＾＾；
まず睡眠だけでもしっかり摂るようにしようと思います。
②睡眠の質の低下
③運動不足
これは確実に当てはまってます(><
現代人の既往症ともいうべきことかもしれません。
お互いに気を付けましょう( ´艸｀)
昔テレビやってたのぉ＾＾
そっかそっか＾＾
３時間おきに良いんだね。ぷるもやってみよぉっと～～♪
仕事疲れにチョコ美味しいんだよね。仕事の合間にチョコ食べながら(*^m^*) ﾑﾌｯ
みどくん＞
運動するのが良いって分かってるんだけどね･･･
なかなかねぇ＾＾；
家で柔軟するのが精一杯かなぁ＾＾；
ｈａｎａさん＞
血圧高い人多いよね＾＾；
チョコで改善できるならホントいいよね。
タダ･･･食べ過ぎには注意だよね(｡･ｗ･｡ ) ﾌﾟﾌﾟｯ
朝・10時・昼・15時・夜くらいに摂取したヤツの検証？みたいなのを昔テレビでみたよー。
チョコに含まれているカカオポリフェノールが良いのですね！
それなら私にも出来そうなので、やってみようかな＾＾
いい情報をありがとう(*^_^*)