LSD
- 2009/12/05 22:42:12
投稿者：配り屋・ジョグ爺
何かまちがった練習方法をしていたようです
最初は５ｋｍ 最近は10ｋｍを走っています。雨とか用事が無い限り毎日。
基本トレーニングはLSDと知っていますが、ゆっくりで良いんですよね？
k/6分、7分で・・そして休む日も必要だと・・・
高校生の運動部などがチンタラ走るのを見て、「なんてだらしなく走って
いるのだろうと」ずっと思っていました(^^ゞ
とにかく 自分が続けられる速度km/5分で一生懸命走っていました。
なんとか4分で走ろうとがんばってきましたが いくら練習しても
タイムアップしません。速く走っても練習にならないのですよね？
ゆっくりでも良いから長く安定して走れればいいと書いてありました。
またそうしないとトレーニングにならないと・・・
スピードアップの練習はまた別の方法だと。
みなさんは、どんな練習方法をされているのでしょうか？
アバターは変ですが、走りは真面目に取り組んでいます(^^ゞ
- コメント（4）
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SLDですね！ それがゆっくりのスピードてのがなかな難しい、
時間的にもロングに走るも難しくて....休みの日にでもやってみるか
ある程度走りきれるようになってタイムが伸び悩む時は、スピード練習が必要だと陸上部出身の人が言ってました。やはりインターバル走みたいです。
個人的な経験ですが、今まで自分のタイムでしか練習してないところに、後からマラソン始めた人に付いて走る（かなりゆったりペース）のが加わったら、練習量が少なかったのにフルのタイムがかなり縮まったことがあります。ゆっくり走ることによる普段使わない筋肉と、フォームが良くなったせいかな？と自分では解釈してます。
やはりそうですか・・・そうかな？ということに気づいたのですが、自分の考えに自信が無くて。
やっぱ年がら年中 ガンガン走っても効果は薄いのですね。少しは科学的に頭を使わないと。
まぁ冬季期間はあまり練習も出来ないので、心肺機能強化に努めようは思っています。
プールにも通ってみようかと(^.^) アドバイスありがとうございます。
私は以前トライアスロンを目指してたため、水泳のほうからランに入ったという、ラントレに関してはド素人な人なんですが、陸上出身のトライアスリートが周りにいるので彼らの言葉を引用しますと、スピード系は週に一回くらい、あとはやはり運動強度の高くない走りをするべきだ、とのこと。
スピードアップにはランのインターヴァルとか入れるとよろしいみたいです。
水泳に限っていえば、速く泳ごうと思っていくら速いスピードでガンガン泳ぐだけではスピードはアップしません。
ランのそれと似たようなものなんでは？と思っていますが、何せ私は水泳コーチではありますが、陸上コーチではないので、あまり助言できなくて申し訳ないです。
私は普段は普通のテンポで１０キロ走っており、週に一回くらいインターヴァルをしています。