マラソン大会で
- 2009/05/29 20:24:20
投稿者:真草嶺【まそれ】
先週マラソン大会に出ました。
5キロで出たんですが、
完走は出来るもののタイムは今一つ・・・
練習不足もあるんですが、
一緒に参加した人に後ろからついていってたんですが、
その人も練習は最近してないらしく。
でも途中でばててペースについていけなくなったのは私のほうでした。
10キロやハーフやフルにも挑戦したいし、タイムも伸ばしたいけど、
練習法が今一つ分からない
それに、同じくらい練習してなくてもやっぱり個人差というかもともとの体力が応じてることとかもあるんですかね??
フルに挑戦したことあるかたや、タイムアップに効果的なアドバイス、
わたしもだ!!!という方、コメントして下さいな~
スビードよりも、ゆっくり距離を走ることが大事と聞いています。
私の場合、ずっと走っていなかったので、まず、徐々に走るための
筋肉を取り戻すことからはじめようと思っています。
今年の1月は、3kmを2回走っただけで10kmに出てしまいました。
無謀でしたが、途中歩いたりせずに完走はできました。
10kmくらいなら、なんとかなると思いますよ。
ただひたすら我慢の旅ですが。。。
とにかく走りこむことと思ってトレーニングしています。
言葉をお送りします! 「走った距離は 裏切らない」(野口みずき)
私自身がかなりのへっぽこランナーなので、人にアドバイスなんてできるはずもないのですが、なんとかハーフまでなら出場経験がありますw
練習方法はとくにないですけど、距離とタイムは必ず計測するようにしてます。
あとは、最近は心拍計を買ったので心拍数で負荷をチェックしていますね。
そんなもんです(^^;