ハーフ走ってみます（練習）
- 2010/11/22 10:13:41
投稿者：ジョグ
みなさん フルだハーフだと頑張っていますねぇ
長い距離を試したくなりました。
練習速度で15ｋｍまでしか走ったことがないので・・
年内走れるうちに（雪が降る前に）試みてみたいと思います。
信号の少ない国道でコースを設定しました。
果たしてハーフの距離を走り切れるか？ 何時間かかるのか？
自分の力を確かめてみます、天気が良ければ明日かな(^^ゞ
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シーズンオフなので、いまは初心にかえって地道にマラソン足作りに励んでます。
速さやタイムだけを追っても結果が出ないので、春まで基本の基本ジョグを通します。
膝周りの筋肉強化も兼ねて・・まだ完全でないので。
ただ㌔６分超はちょっと恥ずかしい気がします・・関係者が見れば判るのでしょうけど
一般的に見れば、「なんとトロい走りだろう」って思われているのだろうな。
カッコつけてガーッとダッシュしたい気持ちを抑えて、抑えて走ってます(^^ゞ
おっしゃるとおり、長距離で後半が過ぎる頃には、信号待ちがうれしくなりますが、そのまま休んじゃうと走りにくくなるので、出来るだけ筋肉をのばすようにストレッチをしていますね。
うまくストレッチができると、ここからの再スタートが軽くなるような気がしますね。
今朝は、天気がいいので、軽く１１キロにしました。ランニング気持ちよかったですね。
そっか 立ち止まると負担が来るのか？
信号待ちで止まると息は楽になるけどトータル・タイムは落ちるよね
（待ち時間を差し引いても） 再スタートの筋肉負担やスピードダウンでかな？
フルマラソンの情報を僕からも、少し
海部川マラソンで出場した友人が、３時間半のペースで走っていて、ラスト近くに、スープの臭いに釣られて飲んだところ、立ち止まったため、ここから走ることが出来なくなって、かなりペースダウンをしてしまったということでした。
僕の経験からですと、やはりあまり食べ過ぎるたり、立ち止まることで続けて、足の筋肉にダメージが来て、走りにくくなるようです。
おみごと～ ザブントン一枚っ！！！
TV中継のフルでは水分だけみたいだったけど。
オラはいやしいからエイドに張り付いて食いまくるかな！？
これがホントの バンドエイド(^^ゞ
ゆっくり 長い時間は 本番を速くするなんて言われてますよね。
フルマラソンって １０キロやハーフを走ってる皆さんの想像を軽く裏切りますよ。
途中のエイドでは 水分補給だけじゃなくて バナナは定番だけど アンパンあり
サンドイッチあり ビスケット チョコレート 梅干などなど。
青梅マラソンのときはそば しるこがありましたっけ！
その楽しみだけで 走る人もおります。 私でしたぁ (*/▽＼*)ｷｬ
姫の夜中の一人走りは危ないな、あまり遅くならない時間に、がんばってね。
ゆっくり長い時間走る練習が大切なので、休日でないと出来ないけど、２０キロとか３０キロとかを
２時間、３時間かけて（もっとかかるのかな）かけて、走るのが大切だと、先輩諸氏から聞かされています。がんばってね。
最近 おともだちが故障続きで 一人練習です。
一応 姫なので ちょっと心配です (*￣ー￣*)ﾆﾔﾘｯ
明るい国道の歩道部分を１０キロrun。
東京マラソンまであと約３ヶ月をきろうとしている今日この頃なのに あせりまする。
きょうはキロ ６分３０秒ペース。
１０数年前 近所に住む 元大学駅伝のおっさんに手ほどきしてもらったんです。
初心に戻って これを忠実に実行して 東京マラソンにのぞもうかと・・・
ウォーミングアップ クールダウン 心拍数１２５を超えないこと 歩き癖をつけないこと。
楽しむ！！
これから雪になるのにね。いままでそんなに走っている人居なかったんだけど・・
きっと東京マラソンに参加する人たちかな。
練習してるの自分一人じゃないってのは嬉しいね。
やはり、雨に濡れるとシューズが駄目になるし、寒いよね。でも、１０キロやったんだね。
僕も明日も１０キロやるぞ
天気の回復が午後になってしまった、日没までに帰宅は難しい。それに風があり超寒！
・・で10ｋｍのジョグで我慢。㌔６分のジョグが一番楽で良い。
冬の間は無理せず これで行こう、時間に余裕があれば距離を少しづつ伸ばして・・
日没後は、こちらから見えていても特に自転車からは見えにくいし、車からも見えないようですね。僕のウェアーはほとんど黒、紺なので忍者みたいですね。交通安全のキャンペーンの方に止められて反射のたすきをもらったので、夜はつけています。
昨日レースだったので、明日は３０キロ無理かな。でも走りたい気持ちです。
それと、一度高校生の野球部員に応援の声をかけられました、うれしかったです。
普通７ｋか10ｋのジョグ。 15ｋｍ走ったのは今までに数回だけ。
15ｋ走ったのは休日で時間に余裕がある時です。
たぶん初めての20ｋｍは部分歩くでしょうね、自信がない。(^.^)
20ｋｍ走れれば、ハーフの自信にもつながるし フルへの道も見えてくるかと・・
練習は日没後なので広い歩道と言えども高校生の自転車が一番怖いです。
だから胸に点滅のLEDライトを着けています。これだと早めに気がついて避けてくれます。
通称 ウルトラマン・ランナー！ よれよれ、ふらふらのタイム切れだからじゃないよ(^^ゞ
ウェアーは白ベースを着ています。交通事故だけは勘弁ですから・・・
それと、ぼくも最初の２０キロは大変でした。やはり途中で足が痛くなって、歩いたりしたように思います。痛くなって、無理しない方がいいかも知れません。必ず走れるようになると思います。
目標タイムは2時間です。距離は「距離測定」で調べました(^^ゞ
http://www.mapion.co.jp/c/f?uc=1&nl=35/40/39.200&el=139/46/13.600&scl=25000&grp=route
腰ポーチに水と携帯入れて、あとは・・・
目標タイムクリアするにはあの地点で〇〇分で通過して‥とか
考えるとワクワクしますよね^^
いいなぁ～