最近　引きこもりになっていませんか？ 引きこもりで三日坊主の管理人が 健康になりたくて　 お散歩サークルを探したのですが なかったので作ってみました 一人で歩くより 一緒に歩いてくれる仲間がいると楽しいし　 きっと長続きするはず 最初は近くから歩いてみましょう ちなみに　ふくらはぎを両手の人差し指と 親指で押さえて作った手の丸より 大きければ良いそうですが余ったら ヤバいんだそうです サルコペニアやロコモにならないように 将来寝たきりにならないように 歩く事から始めてみませんか？ 毎日じゃなくて良いのです 無理しないでマイペースで 仲間と励ましあいながら歩けたらと思います 老若男女問わず　ご参加お待ちしております ゆるりとお散歩いたしましょう 　✿サークルのルール✿ ゆるいサークルを目指しているのですが 入会した後　放置される方があり困っています 以下のルールを守って頂けるようお願いします ❶入会されたら必ず【自己紹介】の記入を お願いします ❷入会後【最初の２週間の間に１回】は 「お散歩」（体操）の報告をしてください ※その後も１ヶ月に１回は報告をしましょう 雨や雪などで外出出来ない時は 自宅で出来る体操でもＯＫです ❸入会された後　２週間の間に 何も活動されない場合は脱退措置を 取らせて頂きます （この場合　再入会は出来ません） ❹連絡のためにメッセージを書きに行く事が あります 書き込みが出来ない方は入会をお断り致します ⑤長期にお休みされる時は「連絡板」に 一言書いておいてください ⑥入脱退は自由です （再入会もトラブル等ない方ならＯＫです） ❶❷は必須　入会したら必ず記入してください 目標は人それぞれです 車椅子や自転車で参加しておられる方　 外出する事を目的に参加されている方も いらっしゃいます 自分のために　お散歩気分で外出しましょう ＜言葉について＞ ◆サルコペニア 加齢や生活習慣などの影響によって 筋肉が急激に減少する状態 ◆ロコモティブシンドローム（ロコモ） 運動器（身体運動に関わる骨、筋肉、関節、 神経などの総称）の障害によって移動機能が 低下した状態